好奇心は鯖をも殺す

日記

一週間フルーツだけを食べ続けるとこうなります。

果物を食べ続けるとどうなる?

土曜日の朝、ベッドである考えがふと頭に浮かびました。「一週間果物だけを食べ続けるとどうなる?」
果物のなんとなく良い物というイメージから、肌艶が良くなるとか、疲労が溜まらないとか良い方向の効果が想像されます。
ただ、現実は天然由来の成分だから安心!みたいなガバ理論で動いている訳ではないので、普通に悪影響が続出する可能性もあります。
気になってみたので、自分の体で実験してみることにしました。

レギュレーション

挑戦とも言える実験を始める前に決めたルールは以下の通り。

・果物以外の固形物を摂取しない
・飲料は水のほかお茶・コーヒーなどカロリーの無いものに留める
・飲食の回数は制限しない
・野菜と悩む物は適当に
・運動はしない(変化の要因がわかりにくくなるので)

簡単そうですね。運動は普段からしてないし。
トマトは野菜?果物?みたいなところはかなり適当にしたが、今回その境目に来そうなのはバナナとメロンくらいなので許してください。

食べたもの

はい、果物です。

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写真は買った順に並べています。重量的には1番上の写真のものが合計7kg。
7日間で、この写真のうち余ったのはバナナが2本、みかんが2個だったので、3回分のほとんど食べきったことになります。

日々の献立は以下の通り(長いので飛ばして良いです)。
献立
数字が書いていない物はすべて1個として考えてください。

結果

7日間食べ続けた結果ですが、結構ドラスティックな変化がありました。

体重:2.8kg減!(57.6kg→54.8kg)
体脂肪率:2.3%減!(12.2%→9.9%)

体重計はこの記事の時に買ったものなので、体脂肪率はどこまで当てになるのかわかりませんが、体重はだいたい合っていると思います。
個人的には始める前の状態がベストコンディションに近かったので、体重も体脂肪率も減らしたくはなかったのですが、フルーツを食べ続けるだけで勝手に減ってしまいました。
元々太っていない人間でも、急にこのレベルで減ると体つきの変化がはっきりわかります。特に、腹肉や顔の肉がかなりすっきりした(頬が痩けた?)のは驚きました。

8日目に献血に行って、健康診断ほどではないにせよ血液検査を受けてみました。(7日間やり終えてるのに献血するまで果物以外食べられないのがマジで辛かったです)
結果は、過去数回分と誤差範囲でしか変化なく、特に異常値もありませんでした。血は健康にも不健康にもなっていない?

変化・気づいたこと

フルーツを食べ続ける中で気づいたことが色々とあったので、皆さんがチャレンジする時の参考にしてください。

  • 異常に腹持ちが悪い
    食事を摂るたびに満腹か、更にその上まで食べても、2時間後くらいにはお腹が空いています。朝夕はともかく昼間まず保たないので間食の用意をしたほうが良いです。りんごが比較的腹持ちが良い気がします。
  • お腹が冷える
    自分の調理法のせいもありますが、火を通さないと必然的に常温以下のものを食べることになるので、猛烈にお腹が冷えます。基本的に温かい飲み物とセットで食べていましたが、夜はカフェインを取りたくないので必然的にお湯でした。スープは飲めないので…
  • 思ったよりも食費が掛からない
    フルーツというと高いイメージがあったので、食費がとんでもない金額になってしまうのではないかと心配していましたが、今回はトータルで¥7,590と1日当たり¥1,100を切っています。ダイエット食としては高くないのでは?
  • 排便量が常人の3倍になる
    マジです。
    ほぼ繊維と水の食物を取り続けているので、便通がすごいことになります。1日に3回トイレに籠もったり、流せないのでは?と思うほどの量が出たりします。もはや達成感すらあります。
    腸内をスッキリさせたい人や排便マニアの方は、わざわざ果物を食べ続けなくても、サイリウムハスクというオオバコの繊維が売っているのでそちらをおすすめします。規定量の数倍飲むとすごいらしいですが、自己責任でお願いします。
  • 調理が面倒
    これは物によりますが、皮を剥いたりするのが面倒です。果物だけだとそれなりの量剥かないといけないので、結構な時間が経っていたりします。
    その点バナナは神。バナナを食べましょう。
  • 飽きる
    安いフルーツだけを買うと、味が変わらないので飽きます。そして、体がアミノ酸と脂質を求めるようになります。具体的にはドロドロの豚骨ラーメンです。
    今回メロンを投入したのは飽きを緩和するためです(1玉1000円)。ちなみにりんごは毎日食べても飽きないので神。りんごを食べましょう。
  • 栄養が足りない
    何も考えずに食べていると、まず間違いなくタンパク質などの栄養が足りなくなります。それどころか基礎代謝分のカロリーを摂取できない可能性も高いです。長期的にやるのは危険!
  • 別に体調が良くならないどころか疲労がすごい
    快眠!とか肌ツルツル!とかを期待してたんですが、特にそんなことはなく、むしろ疲れやすくなりました。いつもと同じ仕事をしていても、夕方には「なんでこんなに疲れてるんだろう……」と思うほど疲労困憊になってしまっており、健康になった感覚は全くありません。

まとめ

フルーツだけを食べ続けると痩せます!しかし、今回の結果や気づきを総合的に考えると、腹一杯食べながら飢えていっている状態なのではと思います。短期的に減量したい人は挑戦しても良いかもしれませんが、長期的には健康に害が出るのではという気がします。

チャレンジする方向けの情報ですが、3日目の時点で1.5kg痩せていました。1番上の写真の量が大体3日強です。
続けようと思えば、朝か夕の食事を果物に置き換える、数日に1度果物食を取り入れるというのが現実的なラインでしょう。
ダイエッターの皆さん無理のないように頑張ってください。私は今肉が食べたいです。

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